水中ウォーキング
のノウハウ
こんにゃくやおから等の脂肪
がほとんどなくローカロリーな食べ物
を使って体に良い
食を多めに摂る
ようにすると楽です。
おいしい食事は脂肪
を容易
に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に配慮
したほうがいいです。
私は風邪をあまりひかないので、小腸
とかの消化器の働き
がいいのかもしれません。
配慮
しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解消
できていなければ必ずリバウンドすることです。
とにかく身体の中
の基礎代謝を強化
をして身体
に筋肉もつけておかないとすぐリバウンドしますから怖いです。
腹筋は手法
さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を持続
するようにしないと。ウエストの脂肪
カットも理想
に近づいてきました。
なにかしらの運動
は毎日
やるのは基本です。けど
時折
さぼりますけどね。
時たま
忙しい時には、たくさんの
時間のかかる有酸素エクササイズ
ではなく、短時間で終わる腹筋
などの筋トレをするようにしています。
筋肉がアップ
されてきたせいか、軽くスクワット
をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く
上がってきたようです。
ひそかにフラフープでのダイエット
が好評
です。フラフープを回すことによりからだ
の表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂
消費
を助長
して痩せやすい体質になります。
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