思春期
のシェイプアップ
そういえば
、カカオのポリフェノールには体脂肪
を消費
する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップ
が現在
は流行ってますが、糖
と脂分
の過度
摂取には留意
です。
あくまで基本は低脂分
、低糖
の食品
を食べ、摂取する
ことが出来ないビタミン
などの足りない栄養成分
はサプリで補うとよいですね。
過度
な脂肪
の吸収を抑制
する働きがあるキトサンは小林製薬
などのサプリメントで摂る
とよいです。
ダイエット養分
のイノシトールは脂分
やコレステロールの流れを手助け
して、身体
に油脂
がたまらないようにする効き目
があり、脂肪肝などの予防によいとされています。
アルファリポ酸には、活性酸素をコントロール
し、脂肪
消費
を促進
するダイエット効果があるとされています。
最適
な痩せ方は、少ない
努力を積み重ねていった結果として理想のスタイル
になっているというものだと思うのです。
私は発芽玄米
が好きでよく食べますが、基本的にたんぱく質
などの栄養素をきちんと補う
ので、多くの
糖分
が入ったお菓子には興味ありません。
微量の
食事にして脂分
/糖
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪
を落とすのに大事
ではないかと個人的に思います。
それはさておき
、シェイプアップ
中の夜はおなかが空くので、ボディシェイプローラー
でもやってすぐに早寝がコツ
です。
太ももを細くゴージャス
にするためには、脚の脂
を落とすこと。特にスクワットは手軽
に少しずつ
効果
が出てくるため根強く流行
なんですね。
ただ簡単
に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした運動
も忘れてはいけませんよ。
綺麗
なボディ
をキープ
している職場の後輩
は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらすごく
効くと言っています。
それから
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点
があって、ずい分と下っ腹に効用
が出てきました。
日常的に
どこかにできるだけ
出歩くようにするのもよいでしょう。
そういえば
、背中の場所
は自分では見ることができないので留意
が必要です。でも
意外と年齢を感じる箇所
かもしれません。
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